夏本番前！　今から気をつけておきたい抜け毛対策とは？

具体的な対策を見ていく前に、夏に起きやすい抜け毛トラブルの原因について最初に解説をしていきます。ヘアケアは季節に応じて行う必要があると冒頭でお話をしましたが、なぜ季節に応じた対策が必要であるのかを知っておくと、今後抜け毛対策をする上でも役立ちます。夏特有の抜け毛トラブルの原因について、一緒に見ていきましょう。

夏の紫外線は、冬の紫外線と比べてその量が約2倍ほどにもなると言われています。紫外線が直接抜け毛を生じさせるかどうかは、まだ解明されていない部分もありますが、紫外線が頭皮に何らかのダメージを与え抜け毛を生じさせている可能性は高いと言われています。特に紫外線により頭皮が乾燥してしまったり、日焼けしてしまうことでヘアサイクルが乱れ、抜け毛が発生しやすくなっていることが多いです。夏の間には気付かなくても、秋頃から夏に受けた紫外線によるダメージが現れ始め、抜け毛が増加します。通常時の抜け毛は100本程度と言われていますが、強い紫外線を受け続けた人の抜け毛は200本ほどになることもあります。このように夏に何の対策もせずに紫外線を浴び続けてしまうと、抜け毛が増えてしまうリスクがあります。

日本の夏は特に湿度が高く、ジメジメした蒸し暑さを感じることが多いですよね。しかし、多くの方はそうした日にはクーラーをつけて過ごすのではないでしょうか。クーラーは室内の空気を乾燥させるため、快適に感じている室内は実はとても乾燥しているということはよくあることです。また海やプールに入ることで、頭皮や髪の毛が海水の塩分やプールの塩素などによりダメージを受けたり乾燥する気原因となります。こうした頭皮や髪の毛のダメージや感想を放置することで、髪の毛の健康な成長が阻害されてしまったり、頭皮の炎症などのトラブルを引き起こしやすくなり、抜け毛が増えてしまう可能性があります。

夏は気温が高いため、他の季節に比べて頭皮に汗をかきやすいです。その結果、頭皮が不衛生な状態が長く続きやすく、頭皮トラブルが発生しやすい時期でもあります。頭皮トラブルでは、頭皮の炎症や痒みによって抜け毛が増えやすくなり、更にまた汗をかくことで悪循環してしまいます。頭皮の衛生状況は抜け毛の原因になるため、注意が必要です。

夏は汗をたくさんかくことから、シャンプーに洗い上がりのスッキリ感を求める方がとても多いです。特に最近は夏用のシャンプーなども多く発売され、その一部は洗浄力が非常に強いシャンプーも含まれています。洗浄力の強いシャンプーは、頭皮の皮脂や汚れにしっかりアプローチしてくれる反面、頭皮に必要な分の皮脂まで洗い取ってしまうところが難点です。新陳代謝が活発な運動部の学生さんや、元々の体質で皮脂が多く出てしまいがちな方であればピッタリなシャンプーでも、多くの男性にとっては洗浄力の高すぎるシャンプーは頭皮を傷める原因になります。頭皮の必要な皮脂がなくなることで、頭皮は乾燥し髪の毛はバリアをなくした状態になるため、抜けやすくなってしまうのです。

夏は長期休暇を取得する人が多く、イベントなどで忙しいという方も多いです。その中で睡眠不足や栄養が偏った食事のとり過ぎなどで、生活習慣が乱れてしまう方も多いです。もちろん一時的に夜更かしをしたり、美味しいものをたくさん食べるということは、ストレス発散のためや楽しい休暇を過ごすためには必要なことです。しかし、夏のイベントで乱れてしまった生活習慣が、その後もなかなか治らない、ダラダラと続けてしまうという方も多いです。その結果、髪の毛にとって必要な睡眠や栄養が供給されず、抜け毛の原因になってしまうことがあります。

夏はさまざまな状況から、抜け毛が増えてしまうことがあると知っていただけたのではないでしょうか。しかし、こうした抜け毛は対策をすることで十分防ぐことができます。また、本格的な夏が始まる前の今の時期から抜け毛対策を意識していくことで、夏のダメージを最小限に減らすことができます。それでは、今からやるべき夏の抜け毛対策について詳しく見ていきましょう。

紫外線を避けるために、日陰を歩く、必要に応じて日傘を使うなどの対策も抜け毛対策に有効です。日傘は女性のものというイメージが強い方も多いですが、今は男性用の日傘も発売されており、街中でも実際に使用している男性は増えてきました。慣れない部分に恥ずかしさを感じてしまうかもしれませんが、髪の毛のためにトライしてみてもいいかもしれませんね。室内でも紫外線は受けるため、窓の近くにいる場合はブラインドを下げる、日差しを遮るグッズを使うなどして、紫外線を直接受けない工夫をしましょう。

夏だけに限った話ではありませんが、適切な洗髪を行うことは抜け毛対策にも有効です。特に夏は汗で頭皮が汚れやすく、蒸れやすい状態です。そのため、正しい洗髪方法を意識することで、頭皮を衛生的に保つことができます。しかし、シャンプーを過度に行い過ぎてしまうのも頭皮の乾燥につながるため注意が必要です。また夏は寝汗などにより朝シャンをされる方も多いかと思います。ですが、朝シャンは抜け毛対策の面で見るとあまりオススメはできません。朝シャンを行うことで頭皮の皮脂を洗い流してしまい、夏の紫外線をより受けてしまいやすくなります。そのため洗髪は夜に行うようにしましょう。

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シャンプーやヘアワックスなど、普段使っているケア用品についても今一度見直しをしましょう。シャンプーは洗浄力の高すぎるものは控え、保湿成分やノンシリコンタイプなどを選ぶようにすると髪の毛を乾燥や、乾燥による抜け毛から守ることができます。シャンプーの成分にこだわりたいという方は、美容室で販売されている美容成分や抜け毛予防の成分が含まれているシャンプーを買うのもオススメですよ。ただし体質に合う合わないはあるため、シャンプーが自分に合うかの確認もしっかり行うようにしましょう。その他に、男性で多くの方が使っているヘアワックスですが、こちらもオーガニック成分やアルコールが含まれていないものを選ぶようにすると、頭皮や髪の毛に負担をかけずに済みます。また、洗髪の際の洗い残しは抜け毛や頭皮トラブルの原因となるため、粘着力が強すぎるものは避けるようにすると安心ですよ。

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通勤時や外での仕事をされている時は、夏場だと特に汗をかくことが増えるかと思います。そんな時は、清潔なタオルや汗拭きシートなどで、こまめに頭皮の汗を拭きとるようにしましょう。そうすることで、汗が付着して頭皮トラブルになることを防ぐことができます。しかし汗拭きシートは、シャンプーと同様拭き取り力が強すぎるものやボディ用のものを使ってしまうと、刺激が強すぎて頭皮が乾燥する原因になることがあります。そのためできれば頭皮用、なければフェイス用の刺激物質が入っていないものを選ぶようにすると、頭皮にダメージを与えず汗を拭き取ることができます。

さまざまなイベントなどで毎日規則正しい生活習慣を意識できない、という方も、イベントなどがない日はストレスにならない程度に規則正しい生活習慣を意識しましょう。特に睡眠やバランスのとれた食生活は、髪の毛の成長のためにも欠かせません。今現在規則正しい生活が出来ていないという方も、生活習慣の構築は日々の積み重ねですので、夏に向けて是非意識して生活を心がけてみましょう。

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ここまでで、夏の抜け毛の原因やその対策法について解説をしてきました。どれも難しいものではありませんので、是非意識して今から私生活に取り入れてみてくださいね。しかし、「今既に抜け毛が増えている」「季節問わず抜け毛が大量」という方は、季節性の抜け毛ではなく病気が隠れていることがあります。そのため、夏に向けて対策を実践しても効果が得られないどころが、病気の進行に伴い抜け毛が悪化してしまうことがあります。最後に、抜け毛に隠れる病気の危険性についてお話をして終わります。心当たりがある方は、以下の内容も目を通して当てはまる症状がないか確認しましょう。

抜け毛を伴う病気として一番多いのが、AGA（男性型脱毛症）です。AGAは、日本人成人男性の3人に1人が発症していると言われており、多くの男性が悩まされている病気のひとつです。AGAの発症原因の8割が遺伝によるものとされており、ケアなどに気を使っていても、AGAの進行に伴い悪化するケースがほとんどです。AGAである場合は、AGA専門クリニックでの治療が必要となります。その他には、AGAに似た病気で「円形脱毛症」と呼ばれる脱毛症があります。脱毛症状は円形に髪の毛が脱毛したり、波打つ形状で脱毛をする方などさまざまで、抜け毛としての初期症状はAGAに非常に近い部分があります。円形脱毛症の場合は保険適応の診療となるため、一般皮膚科などでの治療が必要となります。その他、甲状腺の病気や薬の副作用などで脱毛しているケースもあるため、季節に関係なく抜け毛が多いという方や、抜け毛が増えてきたという方は、放置せず受診するようにしましょう。

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■この記事の著者■　AGA薄毛予防治療クリニック　医師

柏﨑　喜宣　（かしわざき　よしのり）

名古屋大学医学部卒。創業以来日本全国のAGA・薄毛で悩む男女に対して適切な診察とAGA治療薬の効果最大化をしている。