髪の毛が抜けやすい人の特徴とは？こんな症状には注意して

髪の毛の健康状態は、遺伝的な要因や日々の生活習慣の影響を大きく受けるため、自分の遺伝情報をくわしく調べることや生活を振り返ることで髪の毛の抜けやすさリスクがわかります。
睡眠不足や食生活の乱れなど、日々の生活の中に抜け毛が進行しやすい原因が潜んでいるため、ここでくわしく見ていきましょう。

成人男性の抜け毛や薄毛の大半はAGA（男性型脱毛症）であり、AGA発症の原因のひとつは遺伝であり、家族や家系に薄毛の人がいる場合は髪の毛が抜けやすいリスクがあると言えます。
AGAは、テストステロンが5αリダクターゼによりジヒドロテストステロンという男性ホルモンに変換され、アンドロゲンレセプターに取り込まれることで「脱毛因子」が産生されて抜け毛を引き起こします。
そして、5αリダクターゼの活性度の高さは両親から、アンドロゲンレセプターの感受性は母方の祖父や曽祖父から遺伝することがわかっていますので、家族や家系に薄毛の人やAGAを発症した人がいる場合は髪が抜けやすい可能性が高くなるでしょう。

髪の毛は、「成長期」「退行期」「休止期」という3つの期間に分かれた「ヘアサイクル」という髪の生え変わり周期のなかで成長と脱毛を繰り返しています。
このヘアサイクルは、成人男性で3〜6年を1周期としていますが、なにかしらの原因により大幅に短くなり髪が成長できずに抜けていくことがあります。
髪の成長には睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が不可欠ですが、慢性的な睡眠不足や睡眠の質の低下により成長ホルモンが不足することで髪の毛が十分成長せずに抜けやすくなる可能性があります。
さらに、睡眠不足など睡眠習慣の乱れは自律神経のバランスを崩す原因となり、頭皮の血管の収縮をまねき髪の成長に必要な酸素や栄養が行き渡らないことから、髪の毛の成長不足や抜け毛の増加をまねくことも考えられます。
そのため、睡眠習慣の乱れが慢性化している人やストレスによる自律神経の乱れがある人は、抜け毛が増えやすいと言えるでしょう。

髪の毛はほとんどがケラチンというタンパク質でできているため、ダイエットや偏食でタンパク質が低下したりうまく吸収されないと、細くもろく変化することがわかっており、これはケラチンの合成に欠かせない亜鉛やビタミンB群の不足でも起こります。
さらに、コンビニ食やジャンクフードなど炭水化物や脂質が多く偏った食事内容が多い人は、頭皮の皮脂分泌が活発になり頭皮環境が悪化しやすく、毛穴の炎症などの頭皮トラブルを起こしやすくなります。
頭皮トラブルは頭皮の血流に影響し、血流の低下や炎症による酸素や栄養分の消費から髪の成長不足や抜け毛の増加に進行する可能性があります。
そのため、栄養に偏りのある食事や食生活の乱れは、髪の毛が抜けやすくなる要因のひとつと考えられます。

過度な飲酒習慣がある人は、アルコールの分解のために肝臓に負担をかけ、髪の生成に必要な栄養素の代謝を妨げます。
さらに、分解過程で生成されるアセドアルデヒドには脱毛因子を増やす可能性が指摘されていることや、過度な飲酒による中途覚醒の増加がまねく睡眠の質の低下も抜け毛の増加の要因になると言えるでしょう。
また、喫煙習慣は頭皮の毛細血管を縮小させ、血流の悪化をまねきます。
血行不良により、髪の元となる毛母細胞や毛乳頭細胞に十分な酸素や栄養が届かなくなると、髪の毛の成長不足や抜け毛の増加につながり、さらに喫煙はAGAの原因となるジヒドロテストステロンの分泌を増加させるため、髪の毛が抜けやすい生活習慣のひとつになりますので、抜け毛やAGAが気になる方は減煙や禁煙しましょう。

髪の毛が抜けやすくなっている場合、頭皮や抜け毛にサインが現れるため見逃さずにチェックすることが大切です。
抜け毛の質が変化したり、頭皮環境の悪化が慢性化して頭皮トラブルを起こしている場合などは、一時的な不調ではなく薄毛やAGAの初期症状として現れている可能性がありますので、見逃さないようにしましょう。

髪の毛が健康でヘアサイクルを繰り返している場合、抜け毛は太く長いという特徴があります。
しかし、ヒョロヒョロと細く今までよりも短い抜け毛が増えた場合、AGAの発症の可能性があり注意が必要です。
健康な髪の毛は通常２〜6年の成長期にかけて太く長く成長しますが、AGAを発症すると成長期が1年から数ヶ月程度まで極端に短縮され、髪が太く長くなる前に抜け落ちてしまいます。
AGAは進行性のため、放置しているとどんどん症状が進行し、全体の髪の量が減少することで薄毛が目立つようになりますので、洗面台や枕につく抜け毛が細く短く弱々しいと感じたら、AGAやヘアサイクルの乱れにより髪が抜けやすくなっていると考えられます。

正常なヘアサイクルを完了して寿命で抜けた髪の毛の場合、髪の根本はマッチ棒の先のように丸くふっくらし、白く色が抜けているという特徴があります。
しかし、抜け毛の根本が細く先細っていたりギザギザといびつな場合や、黒ずんでいたり皮脂がまとわりついてベタベタしている場合は危険なサインです。
髪の毛は成長の中でメラニン色素を取り込んで黒い色を保っていますが、成長を終えると色素を取り込まないため根本は白くなります。
さらに、根本が黒い場合は成長途中で抜けたことがわかり、加えて膨らみがなく形が悪いなどは栄養状態の悪化や血行不良を示し、皮脂がついている場合は頭皮環境が悪化していることがわかりますので、抜け毛の状態をチェックすることが大切です。

髪の毛が抜けやすい人には、頭皮の状態にも異常が現れることが多く、以下のような症状がある場合には注意が必要です。
・頭皮が赤みや黄色みを帯びている
・頭皮全体や部分的にかゆみがある
・乾燥したフケが大量に出る
・ベタベタして黄色い脂の塊のようなフケが見られる
・夕方になると脂っぽく触るとくさい
健康な頭皮は、青白く透き通ってしっとりと湿っていますが、炎症や血行不良の状態では赤みや黄色みが目立ちます。
また、過剰に皮脂が分泌している状態では毛穴が塞がれ常在菌や雑菌が大量発生して炎症を起こし、脂とフケが混ざり合って独特のにおいが発生しやすくなることも異常な頭皮の特徴です。
頭皮トラブルは「粃糠性脱毛症」や「脂漏性脱毛症」といった抜け毛を引き起こす原因になりますので、適切な対策や治療が必要です。

頭皮の状態や髪の毛の状態には、髪の毛の抜けやすさを示している場合があります。
ここでは、毎日の生活の中で自分でできるチェックポイントをまとめましたので、髪の毛の抜けやすさが気になる方はぜひチェックしてみましょう。

抜け毛が増えたり薄毛の初期には、髪全体の本数の減少よりも髪の毛1本1本の質の変化が目立ちます。
・ヘアセットでワックスをつけてもすぐにペタンとボリュームがなくなる
・髪の分け目が目立ち、地肌が透けて見える部分が広がった
と感じた場合、髪の毛がコシやハリを失い細くなっていますので、抜け毛や薄毛に進行する可能性があります。
髪の毛の強度は、コルテックスというタンパク質の密度で左右されますので、頭皮内の血管が血行不良の状態や、食生活の乱れで十分なタンパク質が摂取できていないなどの原因で髪の毛の強度が下がるため、髪がセットしにくいと感じたり、キープ力が低下していると感じた場合は頭皮の改善が必要だと言えるでしょう。

両手の指の腹を使って頭皮を前後左右に動かしてみたときに、理想的なのは頭蓋骨の上で頭皮がスムーズに動く状態です。
頭皮が突っ張ったように硬く、指で押しても動きにくい状態は血行不良の可能性があります。
頭皮のすぐ下には毛細血管が張り巡らされていますが、頭皮が硬くなると血管が圧迫され血流が滞ります。
特に、デスクワークが多く眼精疲労がある方や常に神経を張り詰めている方は、側頭部や後頭部の筋肉が凝り固まり、連動して頭頂部の頭皮も硬くなりますが、血流不足は毛乳頭細胞への栄養供給を停滞させ髪の成長の遅れや抜け毛の進行に影響しますので、頭皮の硬さを毎日お風呂上がりにチェックする習慣をつけましょう。

AGAの特徴として、前額部の生え際や頭頂部に薄毛症状が現れるため、写真を撮って定期的に比較することをおすすめします。
写真は客観的な評価ができるため、「なんとなく抜け毛が増えた気がする」という感覚が実際どうなのか検証できます。
前額部の生え際は、剃り込み部分が深くなってくることや額が広くなるなどの変化が見られ、頭頂部はつむじの渦がぼやけて周囲の地肌が透けて見えるといった変化が見られるため、写真で比較して症状が進行していないか1ヶ月ごとを目安にチェックする習慣をつけましょう。

抜け毛の増加や薄毛の進行は、早めに適切な対策を始めることで抑えられる可能性が高くなります。
生活習慣の見直しなど自分でできる方法から、AGAの専門的な治療までさまざまな対策方法がありますので、抜け毛が心配な方は自分に合ったやりやすい方法でなるべく早く対策しましょう。

頭皮の血行不良対策には、睡眠と運動習慣の見直しが大切です。
体の活動と休息のバランスを保つため、睡眠時間はなるべく一定にして毎日最低6時間程度確保で切ることが理想です。
さらに、睡眠の質を高めるためには深酒を避け、食事やは入眠2時間前までに済ませて胃腸を休ませることが大切です。
また、スマホやテレビなど光や音による刺激を減らし、部屋の照明を落としてリラックスした状態を作ることは脳の急速に効果が期待できます。
そして、1日30分から1時間程度のウォーキングや、ストレッチなどの有酸素運動は新陳代謝を高め血行促進するため、できるだけ毎日の習慣にしましょう。

髪の毛を抜けにくくするためには、髪の毛が生える土壌である頭皮の清潔と豊富な血流が不可欠です。
洗浄力の強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで洗い流してしまうことから、かえって皮脂を過剰に分泌させる原因になりますので、アミノ酸系やスカルプケア用の低刺激なシャンプーを選びましょう。
さらに、シャンプー時の頭皮ダメージ予防のため、シャンプーの際は指の腹で頭皮を揉むようにして、ガシガシと爪を立てて洗わないことと、すすぎの際に洗う時間の倍かけて丁寧に洗い流すことが大切です。
また、頭皮の血流促進にはマッサージがおすすめで、入浴後5分程度を目安に以下のマッサージを毎日習慣つけましょう。
・ドライヤー後頭皮に保湿ローションをつける
・両手の指全てを使い、こめかみから頭頂部に向かって小さな円を描くように動かす
・頭頂部を5秒ほどゆっくり押す
頭頂部には「百会（ひゃくえ）」という血行改善につながるツボがありますので、気持ちいい程度の力で擦らないようにゆっくり押しましょう。

髪の毛が抜けやすいかもとお悩みで、家族や家系にAGAを発症している男性がいる場合や、前額部や頭頂部の薄毛が気になっている場合はAGAが原因かもしれませんので、なるべく早くAGA専門クリニックに相談し予防や治療を始めることが大切です。
AGAの治療は、「フィナステリド」や「デュタステリド」という5αリダクターゼ阻害成分の内服薬により、AGAの原因となるジヒドロテストステロンの増加を防ぎ、「ミノキシジル」の外用薬により頭皮の血行促進と毛母細胞を活性させる投薬治療や、注入療法や植毛などいくつかの選択肢がありますので、自分の今の状態をきちんと診断して最適な方法を選ぶために、気軽になんでも相談できる信頼できるAGA専門クリニックを選びましょう。

髪の毛が抜けやすい人には、生活習慣の乱れや頭皮環境の悪化、AGAなどさまざまな原因があります。
特に、AGAは進行性であり放置していると自然に治ることがないためなるべく早い治療や対策が必要です。
そのため、抜け毛に違和感を感じらすぐにAGA専門クリニックに相談することや、頭皮環境の改善など自分に合った対策が大切なため、「まだ大丈夫」「もうちょっと様子を見ていたら治るかも」と先延ばしにせず、将来の髪の毛を守るためにできることからすぐに始めましょう。

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