ドライヤー時の抜け毛が増えた？正常な抜け毛・異常な抜け毛の見分け方

抜け毛を見ると不安になってしまうかもしれませんが、必ずしも異常な抜け毛ばかりというわけではありません。健康な人でもドライヤーやシャンプーなどの日常生活で１日当たり50本から100本は自然に抜けるからです。これは自然脱毛という現象で、新しい髪の毛が生えてくるために古い髪の毛が抜ける現象です。自然脱毛に関しては基本的に心配は不要です。

それでは、異常な脱毛とはどのような脱毛になるのでしょうか？

異常な脱毛とは、髪の毛が成長しないまま抜けてしまうことが原因で起こり「異常脱毛」と呼ばれます。異常脱毛は、疾患・ストレス・生活習慣の乱れ・頭皮環境の悪化によってヘアサイクルが乱れることで生じます。

異常な脱毛を見分けるためのチェック項目は以下の通りです。ドライヤーやシャンプーのあとに自身の抜け毛を観察してみましょう。

・抜け毛の量
・抜け毛の太さ
・抜け毛の長さ
・毛根の状態

それぞれの項目について詳しくみていきます。

「いつもより抜け毛の本数が増えた」と感じる場合、異常脱毛が起こっている可能性があります。異常脱毛の本数の目安は1日に200本以上です。本数を把握するのは現実的ではありませんが、枕に髪の毛がたくさん落ちている、排水溝にたまる髪の毛の量が増えている、床に落ちている髪の毛が目立つようになる、など感覚的に増えていると感じる場合にも注意が必要です。

異常脱毛で抜けた毛には細い・弱々しい・柔らかいなどの特徴があります。ヘアサイクルに異常が生じると、成長途中の細くて柔らかい髪が抜けてしまうからです。産毛のような柔らかい髪や毛先が細い髪を見つけたら何かしらの異常を疑うようにしましょう。

異常脱毛では、抜け毛の長さが短いという特徴があります。ヘアサイクルが乱れ、髪が長く成長する前に抜け落ちてしまうからです。短い毛ばかりが抜けることがあれば、異常脱毛が起こっている可能性があるのでなるべく早く原因把握や対策に努めましょう。

抜け毛が気になってきたら、抜けた髪の毛の毛根の色や形を見てみましょう。通常の抜け毛であれば、毛根は根元に向けて白っぽい色をしていて、マッチ棒の先のように丸く膨らんだ形をしています。毛根に次のような特徴がある場合は注意が必要です。

・全体的に色が白っぽい
・全体的に色が黒い
・形がとがっている
・形にくびれがない
・先からしっぽのようなものが出ている
・触るとべたべたしている

色や形に上のような特徴がある場合は異常な脱毛が起こっているサインかもしれません。

抜け毛の量が増えてきたり、太さや長さに上で紹介したような特徴が見られた場合は、放っておかずに原因を理解したり対策を行ったりしましょう。異常脱毛を引き起こす主な原因について詳しくみていきましょう。

AGAは、男性型脱毛症のことで、日本人男性では成人の3分の1が発症すると言われています。AGAは以下のアルファベットの略です。
A（Androgen＝男性ホルモン）
G（genetic=遺伝）
A（Alopecia＝脱毛症）

AGAになると、髪を作る「毛包（もうほう）」が成長しなくなります。髪が太く・長く育たないまま抜けることで異常な抜け毛が増えます。

薄毛の進行は人によって異なり、大きく3パターンに分けられます。

①M字…おでこの左右の剃りこみ部分から薄毛が進行するパターン。おでこの中心には髪が残っているので、正面から見るとMの形に見えます。
②O字…頭頂部から円状に薄毛が進行するパターン。頭上から見るとOの形に見えます。正面には髪の毛があるので、自分では気づきにくく周囲の人に指摘されて気づくことが多いようです。
③U字…おでこから頭頂部にかけて薄毛が進行しているパターン。M字やO字よりも薄毛が進行している状態で、側頭部と後頭部にしか髪が残っていないため、誰から見ても薄毛であることが明らかです。

細い髪の毛が増える・抜け毛の量が増える・髪の毛のハリやコシがなくなるなどはAGAの初期症状です。

AGAの主な原因は以下の項目が挙げられます。

・遺伝
・ホルモンバランス

AGAは進行性の脱毛症で、放っておくと薄毛が進行し、多くの髪の毛が抜け落ちてしまいます。自力で治療することが難しい脱毛症でもあるので、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

日焼けを引き起こす根本的な原因である「紫外線」は、異常脱毛の原因の一つです。紫外線とは太陽の光の一つで、目には見えませんが、次のようなトラブルを引き起こします。

紫外線が引き起こすトラブル
・細胞の老化を促進させ、ハリや弾力を失わせる
・炎症や色素新着を引き起こす
・肌の表面の細胞やDNAにダメージを与える

身体と同じように、髪や頭皮でも紫外線を浴びることによってさまざまなトラブルが起きます。

・頭皮のやけど
・髪を作る細胞へのダメージ
・光老化
・頭皮の乾燥
・髪の脱色／ダメージ

紫外線のダメージを防ぐためには、身体に日焼け止めを塗るように髪にも日焼け対策を行うことが重要です。帽子・日傘・日焼け止めスプレーなどを使用して外出時の紫外線対策を忘れないようにしましょう。

睡眠時間が短いことも、異常な抜け毛を引き起こす原因になります。睡眠不足でエネルギー代謝が悪くなると、髪に十分な栄養が届かなくなるからです。

寝る前にお風呂に入って体を温める、ストレッチをする、寝る前にスマートフォンの操作をしない、など少し意識をするだけで睡眠の質改善が期待できます。

しっかりと寝る時間を確保することは、髪だけでなく身体全体に良い効果があります。健康な毎日を送るためにも、早寝早起きを心がけましょう。

栄養が偏った食事や、極端な食事制限を続けると異常脱毛につながる恐れがあります。気を付けたいのが高脂質・高カロリーな食事です。脂っぽい食事が多いと皮脂の分泌量が増え、頭皮がべたつきます。皮脂が増えて、頭皮がべたつくと、毛穴がつまり頭皮環境が悪くなって抜け毛が増える可能性があります。また、髪の成長に必要な栄養が頭皮に送られなくなり、健康が髪の毛が育たなくなる恐れもあります。脂質・糖質・塩分の取りすぎには注意して、バランスの良い食事を心がけましょう。

健康な髪の毛の成長には、以下の栄養素を含む食べ物がおすすめです。

・タンパク質（肉・魚・乳製品など）
・ビタミン（野菜・果物）
・ミネラル（海藻）

髪の主成分はタンパク質です。ビタミンやミネラルも髪の成長に必要な栄養分なので、意識して摂取できると良いですね。食事で栄養素を取ることが難しい場合は、サプリメントを活用してみてください。

強いストレスを感じると、ヘアサイクルが乱れ異常脱毛が起こる恐れがあります。ストレスで髪が抜けやすくなる・ハゲが進行するというのは事実です。強いストレスで副交感神経を優位になり、頭皮の血行が妨げられ髪に十分な栄養が送られなくなるためです。

ストレスが原因で発症する薄毛の症状は次のような名前で呼ばれています。
・円形脱毛症…一部の髪が円形に抜ける
・休止期脱毛…髪の成長が一斉に止まる、抜け毛が増えて新しい髪が生えにくくなる
・AGA（男性型脱毛症）…額の生え際・頭頂部の髪が抜ける

ストレスを上手に解消するには、次のことがおすすめです。

・良質な睡眠
・適度な運動
・趣味の時間を確保する
・家族や友人とゆっくり食事をする
・お風呂に浸かる

抜け毛のことを気にしすぎてストレス大きい人は、早めにクリニックを受診して原因を明らかにすると良いでしょう。ストレスを溜め込まないよう、日々の生活の中で解消していきましょう。

喫煙も異常脱毛の原因の一つです。タバコに含まれるニコチンが毛細血管を収縮させて、頭皮の血行を悪くするからです。頭皮の血行が悪くなると、髪に栄養が届けられなくなり、抜け毛や薄毛が進行します。

また喫煙は、AGAを引き起こす男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）を増加させるともいわれています。薄毛の改善のためには禁煙が一番ですが、いきなり禁煙をすることがストレスになる人は、まずは本数を減らすようにしてみましょう。

加齢による皮膚の老化も異常な抜け毛を引き起こすことがあります。老化した頭皮が硬くなることで血行が悪くなり、髪の成長に必要な栄養が送られなくなるためです。

硬くなった頭皮の血行を促進するためには頭皮のマッサージがおすすめです。いつものシャンプーにプラスして、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージしましょう。頭皮の血行が促進されて薄毛の防止をしつつ、リラックス気分を高める効果もあります。

誤ったヘアケアは異常脱毛を引き起こすことにつながります。洗浄力が強すぎるシャンプーや、強い力でゴシゴシ洗う方法はおすすめできません。抜け毛のほかにも、かゆみがでる・湿疹ができる・フケがでる・脂っぽくなる・頭皮が乾燥して突っ張るような状態が見られたら、ヘアケアに問題がある可能性があります。毎日のシャンプーやドライヤーなどの基本的なケアを見直して、髪に良い習慣を取り入れていきましょう。以下に正しいヘアケア方法を説明しますので、自身の毎日のケアとくらべてみてください。

・シャンプーは1日に1回まで
過剰に髪の毛を洗うと、頭皮が乾燥して血行が悪くなります。必要な皮脂を落としてしまわないよう、シャンプーは1日1回までにしてください。

・洗浄力の弱いシャンプーを使用する
上記のシャンプーの回数が多すぎる場合と同様に、洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと必要な皮脂を洗い流してしまいます。適度な洗浄力のシャンプーや、自身の肌質に合ったものを使用するようにしましょう。

・指の腹を使って優しく洗う
ゴシゴシと強い力で洗うと、頭皮が傷つき炎症やかゆみを引き起こします。指の腹を使って、頭皮にやさしく触れる程度の力加減で洗うようにしましょう。

・頭皮をマッサージする
頭皮をマッサージは頭皮の血行を改善し、髪の成長に良い効果をもたらします。お風呂の最中など、身体が温まっているときに行うと特に効果的です。指の腹を使って、頭全体をもみほぐすようにやさしくマッサージしてみましょう。””

正しいヘアケアは今ある髪を守り、強い髪が生えてくるための土台を作ってくれます。正しいヘアケアが毎日の習慣になると良いですね。

カラーやパーマは髪にダメージを与え、異常な抜け毛の原因になります。カラーの染料やパーマ液が頭皮に与える負担が大きいからです。何度もカラーやパーマを繰り返すと、髪の毛にダメージが蓄積されます。カラーやパーマをやめて髪を休ませる期間を設けると良いです。

また、ずっと同じ分け目のヘアスタイルでいることも髪にはあまり良くありません。分け目を変えて、地肌の同じ部分に日差しなどのダメージがかかり続けるのを避けましょう。

異常な抜け毛は原因になっている事柄を解消すれば治る場合がありますが、自力での治療が難しい場合もあります。AGAなどの脱毛症が原因で抜け毛が増えた場合は、自力での治療は困難です。脱毛症の治療は医療機関で投薬治療や光治療などを受けて、AGAを引き起こす男性ホルモンを抑制する必要があるからです。

AGAは進行性の脱毛症なので、放置すればするだけ薄毛が進行して治療が長引きます。自分で解決しようとせずに、まずは医療機関を受診して医師に相談しましょう。

抜け毛には正常な抜け毛と異常な抜け毛があることがわかりました。自然な状態でも1日に100本程度は髪が抜けるので敏感になりすぎる必要はありませんが、抜け毛の量・太さ・長さ・毛根に記事で紹介したような特徴がみられるのであれば、頭皮になんらかのトラブルがある可能性があります。

薄毛の原因は自分で特定することが難しく、放っておくと薄毛がどんどん進行してしまう場合があります。食生活やヘアケアを見直すのと同時に、専門クリニックで医師に相談すると良いでしょう。オンライン治療であれば、従来の治療よりも時間も費用も抑えられるので忙しい人や費用が気になる人にもおすすめです。抜け毛の心配をなくして毎日気持ちよく過ごせると良いですね。