うつが原因で薄毛に？正しく知りたい心と抜け毛・薄毛の関係

うつ病や強いストレスを抱えていると、「この状態が続くと薄毛になってしまうのではないか」と不安を感じる人は少なくありません。心の不調と髪のトラブルは一見関係がなさそうに思えますが、実際にはストレスや精神的負荷が体のさまざまな機能に影響を及ぼすことが知られています。しかし不安を抱えている状態は、うつ病の治療過程に悪影響になることがあります。そのためここでは一緒に、うつ病やストレスが抜け毛・薄毛に関係すると考えられている理由について、まずはひとつずつ整理していきましょう。

強いストレスを受け続けると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は血管の収縮や拡張をコントロールしているため、乱れが生じると頭皮の血流が低下することがあります。髪の毛は毛根にある毛母細胞が栄養を受け取ることで成長しますが、血流が悪くなると必要な栄養や酸素が十分に届きにくくなります。その結果、髪が細くなったり、成長が途中で止まって抜けやすくなったりする可能性があります。ストレスの強い状態が続くことで、抜け毛の増加を実感する人もいます。うつ病の発症にはストレスの関係性も指摘されているため、うつ病患者の方が抜け毛・薄毛になりやすいというのは、必ずしもそうではありませんが無関係でもありません。

うつ病や慢性的なストレス状態では、ホルモンバランスが乱れることがあります。特に、ストレスを感じた際に分泌されるホルモンが増えすぎると、体は常に緊張状態に置かれます。ホルモンバランスの乱れは、髪の成長サイクルにも影響を及ぼし、成長期が短くなることで抜け毛が増える要因になると考えられています。このような影響は一時的なケースも多いものの、長期間続くと薄毛のように感じられることもあります。

うつ病があるからといって、必ず抜け毛や薄毛が起こるわけではありません。ただし、うつ病の影響で食欲不振や睡眠不足、生活リズムの乱れが長く続くと、体全体の健康状態が低下しやすくなります。栄養が偏ったり、十分な休息が取れなかったりすると、髪の成長環境も悪化していってしまうのです。そのため、うつ病そのものよりも、心身の不調が慢性的に続く状態が、抜け毛や薄毛につながる一因になるケースがあると考えられています。

ここまでで、うつ病と抜け毛・薄毛の関係性について、「必ずしもイコールではないけれど発症する可能性がある」ということを知っていただくことができたかと思います。しかし一見すると、AGAでの抜け毛なのか、うつ病での抜け毛なのか、はたまた他の病気によって抜け毛・薄毛が発症しているのか分かりにくい部分がありますよね。そこでここでは、うつ病によって起こりやすい抜け毛の特徴について解説していきます。AGAかどうか不安になっている、という方は参考にしてみてくださいね。

うつ病による抜け毛では、抜け毛が増え始めた時期を振り返ると、精神的に大きな負担がかかった出来事や、症状が悪化したタイミングと重なっていることがあります。仕事や人間関係のストレス、不眠や強い不安感が続いたあとなど、心身の調子が崩れた時期を境に、抜け毛の量が目に見えて増えるケースもあります。抜け毛の始まりに心の不調と結びつく出来事がある点は、うつ病が背景にある抜け毛の特徴のひとつといえるでしょう。このようにうつ病の時期や、うつ病の原因が発生した時期が明確に分かるという方は、そこから数週間～3ヵ月前後で発生した抜け毛は、うつ病が原因によって発生したと推測できます。

うつ病の影響を受けている場合、抜け毛の量だけでなく、髪質の変化に気づく人もいます。以前よりも髪が細くなった、ハリやコシがなくなったと感じることで、一本一本の髪が弱くなっている印象を受けやすくなります。これは、栄養状態や睡眠の質が低下しやすい状態が続くことで、髪の成長に必要な環境が整いにくくなるためと考えられています。結果として、抜け毛がより目立つようになることがあります。ただしこの髪質の変化という症状は、AGAやその他の脱毛症にも共通する症状でもあります。見極めるポイントとしては、髪質の変化だけあるのかどうかという点です。髪質の変化だけの状態を維持している場合は、うつ病のストレスなどの影響が考えられますが、同時に抜け毛が増えていたり頭皮が見えるようになっているような状態だと、AGAなどの脱毛症が発症している可能性があります。

うつ病による抜け毛が疑われる場合、抜け毛の増加と同時に生活習慣の変化が起きていることも少なくありません。食事の量が減る、栄養が偏る、入浴や洗髪の頻度が下がるなど、日常の行動に変化が生じることで、頭皮環境が悪化しやすくなります。また、十分な休息が取れない状態が続くと、髪の成長サイクルにも影響が及びやすくなります。このように、抜け毛の変化が生活全体の乱れと重なっている点も特徴のひとつです。「自分では生活面の変化が分からない」という方は、同居している家族がいれば家族に、もし友人などと交流がある場合は友人に自分の変化を聞いてみるのも、自分の変化を客観的に知ることができるひとつの方法です。ただし、人との会話が難しいような場合は、無理に原因を追究しようとせず担当の精神科医にまずは相談してみましょう。

うつ病の症状は個人によってさまざまですが、「このまま薄毛が進行したらどうしよう」という不安が、うつ病の治療に悪影響を及ぼしてしまっているという方もいらっしゃるかと思います。うつ病の治療を続けていくためには、こうした不安はできる限り潰しておきたいものですよね。今実際に薄毛に悩まれている方も多いかと思いますが、ここではうつ病の治療をしながらでもできる、うつ病が原因の抜け毛・薄毛を防ぐ方法について詳しく解説していきます。無理はせず、余裕がある時にぜひ試してみてくださいね。

うつ病による抜け毛を防ぐうえで、最も大切なのは心身の回復を優先することです。髪の毛のことを考えて無理に生活を整えようとしたり、見た目や抜け毛のことばかりを気にしたりすると、かえってストレスが増える場合があります。十分な休養を取り、症状に合わせて過ごし方を調整することで、体は少しずつ回復に向かいます。心の状態が安定してくると、髪の成長環境も整いやすくなります。心が元気になってくると、髪の毛もまた元のように元気になることもありますので、長期的な目線で見守ることが大切です。

睡眠は、心と体の回復だけでなく、髪の成長にも深く関わっています。うつ病の症状があると眠りが浅くなったり、生活リズムが乱れたりしやすくなりますが、可能な範囲で就寝時間や起床時間を意識することが大切です。十分な睡眠が確保されることで、ホルモンバランスが整いやすくなり、抜け毛の悪化を防ぐ一助になります。うつ病の治療過程で睡眠薬を貰うこともあるかと思いますが、当然間違った使用は睡眠の質の低下、睡眠サイクルの変化を招き、髪の毛にとってもよくない状態になります。「睡眠を改善してみようかな」と思えた時に、担当医と薬の使い方や睡眠の質について相談し、自分に合ったタイミングで睡眠を安定して取れるよう心がけてみましょう。

食欲の低下や食事の偏りが続くと、髪の成長に必要な栄養が不足しやすくなります。完璧な食事を目指す必要はありませんが、たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識することで、頭皮や毛根の状態を支えることにつながります。少量でもバランスを意識した食事を心がけることが、抜け毛・薄毛の予防につながる場合があります。「食べることが苦痛」と感じている方は、食べられるものを食べられる量だけ摂ってみて、欠けてしまった栄養素はサプリメントや補助食品で補うというった方法もオススメです。

抜け毛が気になると、過度な洗髪や強いマッサージをしてしまう人もいますが、頭皮への刺激が強すぎると逆効果になることがあります。うつ病による体調不良があるときは、頭皮も敏感になりやすいため、洗浄力の強すぎないシャンプーを使い、やさしく洗うことが大切です。頭皮をいたわる意識が、抜け毛の進行を防ぐ助けになります。ひとつひとつを完ぺきにする必要はありません。少しずつ「頭皮の汚れをしっかり流せるようにしてみよう」「シャンプーの正しい手順に沿って洗ってみよう」と、できる範囲から、できるタイミングでちょっとずつ頭皮の環境を整えていきましょう。

うつ病による抜け毛だと思っていても、実際にはAGAを同時に発症しているケースもあります。特に、生え際や頭頂部を中心に薄毛が進行している場合や、家族に薄毛の傾向がある場合は、心の不調とは別にAGAが関係している可能性も考えられます。うつ病によるストレスや生活の乱れが、もともと進行しやすかったAGAを目立たせてしまうことも少なくありません。抜け毛や薄毛が長期間続いている、あるいは部位ごとの変化がはっきりしている場合は、「うつ病だから治療なんてできないだろう」などと自己判断せず、専門医に相談することが大切です。治療を考えている人は、まず心の治療を優先しつつ、必要に応じて皮膚科やAGAクリニックで頭皮や毛髪の状態を確認してもらうと安心です。うつ病の治療とAGA治療は、状況に応じて並行できる場合もあります。不安を抱え込まず、正しい診断を受けたうえで、自分に合った対策を選ぶことが重要です。

AGA薄毛予防・治療クリニックではみなさんの症状に応じて適切な処方を行っております。より身近に・続けやすいAGA治療を行っていただくためにオンライン診療を充実。まずはお気軽にお問合せください。